СТЪПКА 2: УПРАЖНЕНИЯТА
ЗА ЗДРАВИ ОЧИ

Втората стъпка в активната грижа за очите ти са упражненията. Не си чувал за такова нещо? Очите трябва да се тренират, също както останалите части на тялото. Повярвай – веднъж като усетиш колко тонизирани са очите след подобна сесия, ще разбереш защо тази стъпка напълно заслужава времето и отдадеността ти. Изпълнението на тези 5 лесни упражнения по веднъж на ден ще подсили „комуникацията“ между мозъка и очите и ще подобри способността на очите ти да се движат и да фокусират.
Няколко неща, на които да обърнеш внимание преди да започнеш с упражненията:
винаги дръж главата си изправена и неподвижна
никога не напрягай очите си
почивай след всяко упражнение
Започни сега
Дясно - ляво
Погледни надясно
Погледни наляво
Изнеси погледа си право напред и продължи надясно, сякаш се опитваш да погледнеш дясното си ухо. Направи същото наляво. Повтори 10 пъти във всяка посока.
Изнеси погледа си право напред и продължи надясно, сякаш се опитваш да погледнеш дясното си ухо. Направи същото наляво. Повтори 10 пъти във всяка посока.
Нагоре - надолу
Погледни нагоре
Погледни надолу
Изнеси поглед право напред и продължи надолу в посока към пода. Направи същото и нагоре, към тавана. Повтори 10 пъти във всяка посока.
Изнеси поглед право напред и продължи надолу в посока към пода. Направи същото и нагоре, към тавана. Повтори 10 пъти във всяка посока.
Пеперуда
Следвай посоката
Смени посоката
Долен ляв ъгъл, горен десен ъгъл, горен ляв ъгъл, долен десен ъгъл. Направи същото и в обратната посока. Тук е важно движенията да не излизат извън очертанията на лицето ти. Повтори 10 пъти в посока.
Долен ляв ъгъл, горен десен ъгъл, горен ляв ъгъл, долен десен ъгъл. Направи същото и в обратната посока. Тук е важно движенията да не излизат извън очертанията на лицето ти. Повтори 10 пъти в посока.
Осморки
Следвай посоката
Смени посоката
Плавно движи погледа си по траектория, приличаща на знака за безкрайност. Направи го както наляво, така и надясно. Повтори 10 пъти във всяка посока.
Плавно движи погледа си по траектория, приличаща на знака за безкрайност. Направи го както наляво, така и надясно. Повтори 10 пъти във всяка посока.
Промяна на фокуса
Приближи пръста си
Отдалечи пръста си
Задръж показалеца на няколко сантиметра разстояние от окото и се съсредоточи върху него. Бавно го отдалечи от окото си, но поддържай фокуса си върху него. Погледни някъде в далечината за секунда и после върни фокуса върху пръста си. След това отново го приближи към лицето си. После отново погледни надалеч. Повтори по 10 пъти с всяко око.
Задръж показалеца на няколко сантиметра разстояние от окото и се съсредоточи върху него. Бавно го отдалечи от окото си, но поддържай фокуса си върху него. Погледни някъде в далечината за секунда и после върни фокуса върху пръста си. След това отново го приближи към лицето си. После отново погледни надалеч. Повтори по 10 пъти с всяко око.